1. 要小心異端邪說: 保羅要提摩太提防諾斯底主義者的二元論 — 相信只有靈是善的，物質都是惡的 — 誘使人們相信所有慾望都是邪惡的，包括正當對嫁娶和食物的渴望(3節)。我們也需要儆醒並提醒他人小心假教導和假教師(6節)。嘗試寫下一些你今日所看到的異端邪說。

2. 要操練自己敬虔: 保羅比較了操練身體帶來的有限益處和操練敬虔帶來的無比益處。你用什麼方法在敬虔上操練自己呢? 制定一個可行的計畫去操練敬虔，並將之溶入你的日常生活之中(例如: 禱告時間、靈修時間、定期退修，以及獨處時間，等等)。

3. 要成為人的榜樣: 人的年紀和成熟度並不一定成正比的。反省並比較你的屬靈年紀 (就是你成為基督徒有多少年) 和你的屬靈成熟度。你有哪些地方需要改進 (如: 言語、行為、愛心、信心、聖潔 [12節])，以至能成為其他信徒的榜樣呢？你又如何能做到呢?

4. 不要忽略你的恩賜: 保羅鼓勵提摩太不要輕忽所得的恩賜 (14節)，你有什麼屬靈的恩賜呢? 在事工上，你是如何運用你的屬靈恩賜的呢? 嘗試找出你的屬靈恩賜 (可用網上的屬靈恩賜測驗)，並尋找可以在事工上發揮屬你靈恩賜的途徑。

5. 你自己的亮光: (請寫下)

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默想與應用:

默想以上的問題和需要的行動。擬定你的「屬靈操練計劃」，將這計劃安排在你每天的日程表中，並開始操練。