1. 愛的操練: 作者鼓勵讀者們要彼此相愛 (第1節)、好客 (第2節)、照顧受苦的人 (第3節)、尊重婚姻 (第4節)、以及知足 (不愛金錢，第5節)，並依靠上帝的幫助 (第5-6節)。在這幾方面，甚麼是你的強項呢？而哪些方面是你須要成長的呢？為甚麼？試列出一些具體計劃來改進。

2. 屬靈的操練: 作者提醒我們要依從並順服我們的領袖 (第17節)；想念他們，效法他們的信心 (第7節)；並為他們祈禱 (第18-19節)。我們還需要跟隨耶穌的腳蹤，為主受苦；並獻上頌讚、善行和捐輸為祭。選擇以上其中一項，並嘗試在未來數週內加以操練 (例如為你的領袖祈禱、操練無私的奉獻、以頌讚成為你日常屬靈操練之一，等等)。

3. 信靠的操練: 作者引用了上帝「總不撇下你，也不丟棄你」的應許(第5節)，並確保我們耶穌永遠不會改變 (第8節)。默想「主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎麼樣呢？」這句話 (第6節)；並將你所有的憂慮卸給神，信靠祂的引導和拯救。

4. 你自己的亮光:  (請寫下) 

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默想與應用:

默想以上的問題和需要的行動。 為到上帝「總不撇下我們，也不丟棄我們」這應許感謝祂。

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