1. 過去：保羅勸勉腓立比教會要防備那些靠著肉體的猶太律法主義者 (第2節的「犬類」)，他們教導基督徒仍然須要遵守舊約的律法。保羅提到他決定要忘記背後，把自己的資歷當作糞土，為要得著基督。請寫下一些你必須忘記的事 (如成功與失敗)，好叫你能得著基督。

2. 現在：保羅將他的靈命歷程看作是一場賽事，並決定要忘記背後、努力面前的，向著標竿直跑。你需要在哪一方面像運動員一般地操練自己，努力面前呢 (例如：你的靈修生活，你的時間管理，等等) 。

3. 將來：保羅提到他決心要「向著標竿直跑，要得 神在基督耶穌裡從上面召(他)來得的獎賞」(14節)。你的標竿是什麼?

4. 你自己的亮光：(請寫下)

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默想與應用：默想以上的問題和需要的行動。將你的過去交托給主，並請祂為你除去這些障礙；並求祂賜給你力量去達到祂為你所設立的標竿。